Сначала происходит знакомство со специалистом. Это то время, когда психолог углубляется в запрос, а Вы можете понять для себя, тот ли это человек, которому можно и нужно довериться. На этом этапе задается много вопросов и уточнений.

Дальше психотерапевт подтверждает или опровергает гипотезу возникновения Вашего затруднения. После чего, намечается точка, в которую Вы хотите прийти, чего добиться или как измениться.

Как только причины выявлены, начинается основной процесс. Совместно находятся альтернативные варианты Вашего реагирования и вводятся в повседневную деятельность. Каждую сессию Вы со специалистом обговариваете свои эмоциональные реакции и как проходит внедрение нового образа жизни. Бывает, в этот момент накаляются отношения с близкими, потому что в вашей жизни происходят изменения и к ним нужно привыкнуть не только Вам. В это время клиентам не редко хочется бросить терапию, считая, что становится только хуже. Это противоборство привычного образа мышления и нового, к которому Вы стремитесь. Если делиться своими переживаниями на этот счет с психотерапевтом, то это верный путь к намеченной цели.
Как только Вы чувствуете, что смогли внести изменения, которых хотели, что дальше сможете поддерживать результат сами, начинается заключительная часть терапии. Эту часть многие стараются проскочить побыстрее, избежать и обесценить свою доверительную связь с терапевтом. Но всё в нашей жизни начинается и заканчивается и умение завершать близкие отношения определяют эмоциональную зрелость. Поэтому я рекомендую за 3-4 сеанса до завершения начать прощаться. Это уникальный опыт, когда можно испытать расставание, которое Вам было бы приятно вспоминать.
Длительность терапии определяется именно Вашим опытом и желанием понять, принять, внедрить новые модели реагирования на события. Не менее важно постоянство сессий, это как занятия в тренажерном зале, где только регулярные тренировки и усердие дают длительный желаемый результат.

Как подготовиться к терапии?
Начинать сложно, это правда. Поэтому я и решила написать этот текст. Мы вместе можем сформулировать запрос, вместе пережить тревогу относительно начала терапии, вместе понять как двигаться дальше и куда хотите придти. Но для того, чтобы начать, нужно Ваше желание. Волнуетесь перед первой встречей? Это нормально! Я тоже волнуюсь перед первой встречей с Вами.
Из особенностей, хотелось бы отметить, что если мы начинаем работать в Skype\Zoom, то от клиента требуется наличие тихого, уединенного места, где можно свободно говорить и никто из посторонних не услышит. Как пример: отдельная комната, переговорные или иногда уходят в автомобиль. Кафе, рестораны, летние веранды, парки и прочие общественные места - не подходят для сессии с психологом. Так же приготовьте для себя стакан воды и салфетки. А после встречи дайте себе 10 минут для того, чтобы перевести дух и собраться с мыслями. На этом всё, до встречи!